De Fitnesscoach
Het traject
Coaching die past bij jouw leven
Geen standaardschema uit een la, maar persoonlijke 1-op-1 begeleiding: training, voeding en mindset, afgestemd op jouw agenda, jouw keuken en jouw doel.
Wat je krijgt
Alles wat je nodig hebt, niets wat je niet gebruikt
Trainingsschema op maat
Drie trainingen per week op jouw niveau, met focus op techniek en meetbare progressie. Opgesteld door een docent anatomie.
Voedingsplan rond jouw keuken
Turkse en Nederlandse gerechten die je toch al eet, omgezet naar een plan waarmee je afvalt zonder apart te koken.
24/7 direct contact
Vragen tussendoor? Je appt rechtstreeks met Ertuğrul en krijgt vrijwel direct deskundig antwoord. Geen assistent, geen chatbot.
Wekelijkse check-ins
Elke week bekijken we je voortgang en sturen we bij: gewicht, training, voeding en hoe je je voelt. Zo blijft het plan kloppen.
De DFC-community
Een besloten groep broeders die hetzelfde pad lopen, elkaar scherp houden en elke mijlpaal samen vieren.
Kennis die blijft
Je leert zelf calorieën inschatten en keuzes maken, zodat je na het traject nooit meer een coach nodig hébt.
Zo verloopt het
Van eerste gesprek tot nieuwe jij
Gratis kennismaking
Een videogesprek waarin we kijken waar je staat, wat je doel is en of we bij elkaar passen. Vrijblijvend, geen verkooppraatje.
Jouw plan
Op basis van jouw niveau, agenda en eetgewoonten stelt Ertuğrul je persoonlijke trainings- en voedingsplan op.
Uitvoeren & bijsturen
Jij traint en eet volgens plan, wij monitoren wekelijks en sturen bij. Loop je vast, dan lossen we het samen op.
Zelfstandig verder
Je houdt niet alleen een nieuw lichaam over, maar ook de kennis en gewoonten om het zelf vast te houden.
Eerlijk is eerlijk
Voor wie dit wél en niet is
Dit is voor jou als je…
- Wilt afvallen of droger worden zonder je sociale leven op te geven
- Een druk leven hebt en maximaal 3x per week kunt trainen
- Wilt begrijpen wát je doet, in plaats van blind een schema volgen
- Waarde hecht aan een coach die jouw cultuur en keuken snapt
- Bereid bent consistent te zijn, ook als de motivatie even weg is
Dit is níet voor jou als je…
- Op zoek bent naar een crashdieet of "10 kilo in 2 weken"
- Verwacht dat de coach het werk voor je doet
- Elke week een compleet nieuw plan wilt zonder iets af te maken
- Niet openstaat voor feedback en eerlijke gesprekken
Veelgestelde vragen
Wat broeders vooraf willen weten
Moet ik kip, rijst en broccoli eten?
Nee. Dat is precies waar deze coaching zich tegen afzet. Je voedingsplan wordt gebouwd rond de gerechten die je thuis al eet: menemen, soepen, stoofgerechten, en ja, af en toe kapsalon. Je leert hoe je daarmee binnen je doelen blijft.
Hoe vaak moet ik trainen?
Drie keer per week is het uitgangspunt. Cliënten noemen zichzelf "het levend bewijs dat 3 dagen trainen beter kan zijn dan 7 dagen trainen". Kwaliteit en consistentie winnen van uren maken.
Heb ik ervaring in de sportschool nodig?
Nee. Het schema wordt op jouw niveau opgesteld en Ertuğrul is docent anatomie: techniek uitleggen is letterlijk zijn vak. Beginners zijn juist welkom, dan leer je het meteen goed.
Werkt dit ook tijdens de Ramadan?
Ja. Het plan wordt aangepast aan vasten, iftar en jouw energie. Dit is precies het voordeel van een coach die jouw cultuur van binnenuit kent.
Wat kost het traject?
Dat hangt af van je doel en de duur van het traject. In het gratis kennismakingsgesprek bespreken we wat bij jou past en krijg je een eerlijk voorstel, zonder druk.
Is online coaching wel persoonlijk genoeg?
Persoonlijker dan de meeste sportschoolbegeleiding: je hebt 1-op-1 contact met je coach, wekelijkse check-ins en je kunt 24/7 appen. Cliënten omschrijven Ertuğrul als "voorbeeldfiguur, broer en vriend".
De eerste stap is gratis
Eén gesprek. Nul verplichtingen.
Plan je gratis kennismakingsgesprek en ontdek wat een plan op maat voor jou kan doen.